あなたの脂肪は燃えていますか?

やせる為にはどうしたらいいのか・・・。
多くの方の気になるところかと思います。

やせる為には脂肪を減らさなければなりません。
では、その脂肪を減らすにはどうしたらいいのか。

脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーとして使うことが必要です。
皆さんも耳にされたことがあると思いますが、有酸素運動(ウォーキング、ランニング、自転車等) 、これが脂肪をエネルギーとして使う運動になります。
エアロバイクを使った運動も、この有酸素運動にあたります。

有酸素運動のポイントは二つあります。

一つは心拍数。
実は、脂肪燃焼に効率のよい心拍数というものがあります。年齢や安静時の心拍数等によって、その数値は変わってくるのですが、心拍数が高すぎても、低すぎても、脂肪燃焼の効果は低くなってしまいます。
心拍数を計測するような物がない場合、運動をしながらギリギリ会話が出来る程度を目安にしてみてください。
なお、コナミのエアロバイクには、効率よく脂肪燃焼する心拍数をキープできるよう、マシンが自動的に運動強度を制御してくれる機能がついているので、とても便利です。

目的や用途によって幅広いラインナップを取り揃えたコナミのエアロバイク

もう一つは目標消費カロリーを決めて行うことです。
少し前までは、有酸素運動は一定時間続けないと効果が出ないと言われていましたが、最近では運動を行った分だけ効果が出ると言われています。

1kgの脂肪を落とすには約7,200kcal消費する必要があります。
自分が減らしたい脂肪量を決めて運動をしていくことで、目標達成までのプロセスが明確になり、目標に向かって無理せず継続していくことで効果は表れてきます。

また、やせる為のポイントは運動を頑張ったからといって食べ過ぎないこと。
運動で消費したカロリーより摂取カロリーが多いと、当たり前ですが太ってしまう可能性がありますので、食べすぎには気をつけてください。
忘年会やクリスマスパーティー、またお正月、これからの時期は特に注意ですね。

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有酸素運動のポイント