ここでは、健康や運動に関するそれぞれの目的にあった運動方法を、コナミスポーツクラブインストラクターがご紹介いたします。
悩みや課題は人それぞれ。今後もコンテンツをどんどん追加して、コナミスポーツクラブの運動ノウハウを皆様にお届けします。

【肩こりにお悩みの方におススメ】

フィットネスポールを使った簡単運動方法


肩こりでお悩みの方は非常に多いと言われています。
肩こりの要因はさまざまですが、肩の筋肉を緩ませることが、その予防につながります。
ここでは、コナミスポーツクラブのフィットネスポールを使った、「ストレッチ」と「筋膜リリース」の運動をご紹介します。
筋膜リリースとは全身を包んでいる筋肉の膜をほぐし、筋肉の動きや伸張性を改善することです。
フィットネスポールの動作
〜 肩を緩める① 〜
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フィットネスポールの動作
〜 肩を緩める② 〜
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筋膜リリース
〜 背中 〜
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【腰痛にお悩みの方におススメ】

自宅でできるカンタン運動方法


腰痛は、肩こりと1、2位を争うほど悩んでいる人が多いと言われています。
それにはさまざまな原因がありますが、その一つが姿勢の崩れ。
ここでは、痛みの軽減と予防につながる運動をご紹介します。
フィットネスポールの動作
〜 股関節を緩める 〜
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手軽に腰痛を予防・軽減したい!腰痛対策①
〜 ハムストリングスのストレッチ 〜
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腰に不安をお持ちの方はこの運動から腰痛対策②
〜 ドローイン 〜
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筋肉つけて美姿勢キープ! 腰痛対策③
〜 スクワット 〜
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【おなか周りが気になる方におススメ】

腹筋を鍛える簡単運動方法


お腹は脂肪がつきやすく、メタボリックシンドロームを判断する基準の一つにもなっています。
でも無理なく正しい運動を続けると、成果が見えやすいところでもあるのです。
ここでは、ボディボールを使った運動や、用具を使わずにできる運動をご紹介します。
ボディボールを使った骨盤まわりのエクササイズ
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ボディボールを使ったお腹まわりのエクササイズ
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まずは1日おきでOK!お手軽お腹やせのコツ STEP1【ドローイン】
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腹筋を鍛えて、出っ張りストップ!お腹やせのコツ STEP2【クランチ】
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【二の腕が気になる方におススメ】

二の腕を引きしめる簡単運動方法


美しい二の腕ラインを手に入れるには、ご自身で意識して二の腕の筋肉を効果的に刺激する事が大切です。
ここでは、ボディボールを使った運動など、いくつかの運動方法をご紹介します。
ボディボールを使った腕立て伏せとバードドッグ
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ボディボールを使ったスクワットと壁を使った腕立て伏せ
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二の腕やせのコツ①【キックバック】
キックバックの正しいやり方
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二の腕やせのコツ②【ワンアーム・フレンチプレス】
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