あすわ 「あすわ」で始める、いきいき健康生活。 見学者随時受付中
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プログラム紹介
「やってみたい!」を、「あすわ」が強力サポート!
タイム・スケジュール
【タイム・スケジュールはこちらでご確認ください】
子供から大人まで、みなさまの健康生活を支える
ために「あすわ」は、さまざまなプログラムを充実
させています。
曜日を選択スッキリボディを目指したい!
そんなアナタには、シェイプアップ系プログラムがオススメ!
ローインパクト
シェイプエアロ
ウォーキング動作を中心とした、脚にやさしいクラスです。
ベーシックステップ
ヨガ(心)
ヨガのいろいろなポーズで、心と身体のバランスを整えます。
ボディパンプ
ボディバランス
ヨガ、太極拳、ピラティスなどをミックスしたプログラム。柔軟性の向上や、体幹部の筋力アップ、平均感覚の向上、リラクゼーションの効果があります。
シーエクスワークス
コアクロス
自分のペース・強度でエクササイズを行い、体の中心となる体幹部分(コア)を集中的に鍛え、体の機能を高めるプログラムです。
曜日を選択いつでも元気で健康なカラダでいたい!
そんなアナタには、筋力コンディショニングプログラムがオススメ!
ストレッチ
ストレッチ
カラダの筋肉を、ゆっくりと伸ばしていくクラスです。トレーニング前後のカラダのケアに最適です。
オリジナル健康体操
オリジナル健康体操
ストレッチポールを使用し体の歪みを解消していくクラスです。
青竹エクササイズ
青竹エクササイズ
青竹を使って足裏のツボを刺激し、健康増進につなげていくプログラムです。
太極拳
太極拳
中国古来の武術をもとに、ゆっくりとした動きで呼吸を整え健康増進につなげます。
曜日を選択たまったイライラを発散したい!
そんなアナタには、健康増進・維持プログラムがオススメ!
ボディアタック
X55(エクストリームフィフティーファイブ)
ステップ台と自重による負荷で、特に下半身を中心にエクササイズを行います。効果音と楽曲アレンジにより、高強度でありながらも時間を忘れて楽しめる、究極(エクストリーム)の55分間を演出する全身シェイプアッププログラムです。
ボディコンバット
ボディコンバット
ボクシング、テコンドー、カンフー、キックボクシングなどの、格闘技のエッセンスを含んだ新しいシェイプアッププログラムです。
ボディパンプ
ボディパンプ
音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い、全身のシェイプアップを行います。重さの設定ができるので、初めてでも大丈夫!
ZUMBA
ZUMBA
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。
曜日を選択腰や膝に負担をかけたくない!
そんなアナタには、プールプログラムがオススメ!
アクアウォーキング
アクアウォーキング
水中歩行を中心に、足腰を強化します。脂肪燃焼、下半身のシェイプアップなどの効果があります。
脂肪バイバイ
脂肪バイバイ
水中ジョギングと水の抵抗を利用した水中筋力トレーニング。
アクアビクス
アクアビクス
水中で行うエアロビクス。足腰や、関節への負担をかけずに脂肪燃焼・体力アップしていきます。
ボディステップ
初めてクロール
初めて平泳ぎ
バタ足、キックなど水泳の基本を中心に、レッスンを行います。水泳が苦手な人にも、しっかり指導。
 
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