ステップウェル2
ステップウェルツー

ステップウェル2

体力に合わせて25通りの運動強度が選べる!音楽に合わせてスローステップ運動!


  • 仕様:
    メーカー希望小売価格:8,424 円(税込)
    型番:STP-78
    材質:プラスチック(PP+ABS)
    サイズ:幅800mm×奥行300mm
    高さ:100・125・150・175・200mm
    高さ調整ブロック:黒:50mm×2個,グレー:25mm×4個
    本体質量:約3.6kg
    使用体重制限:100kg

    【音楽CD】
    トレーニング用:約10分×5トラック
    体力テスト用:約20分 (説明トラック含め3トラック)

    【小冊子】
    「ステップウェル・2でニコニコ健康生活」
    福岡大学 スポーツ科学部 運動生理学教室 田中宏暁教授編著
    体力テスト実施方法/カロリー換算表付き
  • JANコード:4972990101417


■ スローステップ運動をオススメする理由

福岡大学スポーツ科学部 田中宏暁教授
福岡大学・田中宏暁教授の基礎研究に基づく
簡便で効果的な健康・体力づくりシステム。


ゆっくりとしたテンポで運動強度を落とせば、高齢者や運動経験のない人でも運動することができます。検証を重ねた結果、乳酸の量を安静時に近い値に抑えることで、運動を長く続けることができ、身体能力が高まることがわかりました。
その楽な運動を、家の中で気軽に実現させたのが「スローステップ運動」です。
スローステップ運動は、楽だから効果が高い、新しい生涯スポーツです。
撮影/瀬戸 正直
福岡大学 スポーツ科学部教授 田中 宏暁

■ ステップウェル2をオススメする理由

ステップ台の高さと曲の組み合わせ(スピード)により、25段階の運動強度のステップエクササイズができるようになっており、運動不足気味のあらゆる人の最大酸素摂取能力に応じたトレーニングが可能です。
病気の方や高齢の方は、身体に負担をかけない運動域が限られていますが、最初に簡単なテストで自分に合ったペースを見つけることにより、安心して運動できます。そのため、心肺機能の向上や日常生活で使う筋肉のトレーニング、ウエイトコントロールにもオススメの運動です。
また、高齢者の方が少しの段差につまずいて転倒するのは、大腿筋や股関節まわりの筋肉(大腰筋など)の衰えによるものですが、スクワット形式のステップエクササイズでは効果的にこれらの筋肉を鍛えることができます(足を前に振り出す動作をするウォーキングでは鍛えにくい筋肉です)。
このステップエクササイズを実践した結果、手すりにつかまりながら一段ずつ両脚をそろえて階段を昇っていた80歳の方が、手すりなしで簡単に昇れるようになったという事例もあります。
このほかにも次のような利点があります。
1) 選択した高さとスピードから10分間に何回ステップの昇降を行ったかが容易にわかるため、毎回の運動量を正確に把握でき、カロリー計算も簡単です。
2) 真冬の寒いときや真夏の暑い日などは身体への負担も重く、外に出るのが面倒になりがちですが、ステップウェル2により、エアコンの効いた室内で快適にいつでもトレーニングできます。
3) 日常生活で使う筋肉のトレーニングをすることができます。
4) 軽くて移動も簡単です。

平均年齢75歳高齢者の実績例
70歳から86歳(38名)のかたを2グループに分けました。家庭でステップ運動を実践していただくグループと、普段の生活をそのまま続けていただくグループです。12週前後に体力測定を行ったところ、ステップ運動参加者はこの間、平均で週に180分以上運動することができ、その結果スタミナが大幅にアップしました。
しかも脚伸展パワーが約30%アップできたのです。たった3ヶ月のステップ運動で若々しい体力を取り戻せたことになります。一方、普段の生活をそのまま続けたグループは、体力の変化がまったくありませんでした。
(福岡大学 スポーツ科学部 運動生理学資料)


■ ステップウェル2のご紹介(動画)

ステップウェル2のご紹介
※動画でご覧いただけます

■ ステップウェル2の運動方法

スローステップ運動の運動方法

1・2で台にあがり、3・4で台から下りる。
上がった足から下りるようにする。
1回の運動時間は慣れてからは10分以上が効果的です。
身体に対する負担が偏らないよう左右を時々変えましょう。
通常の下り階段に比べて膝にかかる負担は小さいが、膝に痛みを感じた場合は中止する。

スローステップ運動の詳細はこちら
にこにこステップ運動教室 [ 福岡安全センター株式会社 様 ]


■ ステップウェル2を使用した検証結果

第17回 西日本肥満研究会で発表された福岡大学の実証実験で使用されました!!
~福岡市職員を対象に行った実験~
音楽にあわせてステップを昇り降りするだけの簡単なステップ運動。でも、その検証結果は・・・
体重−2.6kg!!
ウエスト−4.8cm!!
腹部内臓脂肪−18.4cm2!!
体力も改善!!
●実験期間は8週間(2009年3月~5月)●減少数値は58名の平均値●運動は1週間300分を目標に実施●食事記録を併用
【文献引用】2009年7月4日 第17回西日本肥満研究会(鹿児島)
「メタボリックシンドローム解消のためのステップ運動と食事記録を活用した実践的生活習慣是正法の提案」
綾部誠也1,2,熊原秀晃1,2,平田明子1,森村和浩1,平尾紀子3,武友麻衣3,中川征史郎4,田中宏暁1,2
1.福岡大学スポーツ科学部、2.福岡大学身体活動研究所、3.福岡安全センター株式会社、4.有限会社照健厚生労働省(平成20年度老人保健事業推進費等補助金)、福岡大学身体活動研究所、福岡大学グローバルFUプログラム

■ ステップウェル2の特徴

簡易体力テストにより、自分の現在の体力レベルと毎日のトレーニングテンポがわかります。
個人の体力レベルに合ったテンポの音楽に合わせステップを踏むだけの誰でもできる簡単運動。
音楽は童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録し、楽しく持続できる運動が可能。
プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。
ステップ台は体力に合わせ10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cm5段階の高さ調節が可能。
◆キーワードは「ニコニコペース」と「スローステップ運動」
「ニコニコペース」とは、ニコニコ笑顔でできるくらいのペースのこと。つまり、自分のペースで無理せずにできるということです。音楽に合わせてゆっくりとしたテンポでできるステップ運動、それがスローステップ運動です。楽にできるから長い時間でもできる=エネルギー消費量を稼ぎやすく、しかも簡単。そんな「ニコニコペース」スローステップ運動ができるのが、この「ステップウェル2」です。
雨の日でも運動できるのがイイ
テレビを見ながらできちゃう
人目を気ににせず気軽にできちゃう
想像以上に汗をかきます
音楽にあわせて楽しくステップするだけ! 簡単なのにしっかり運動できる!
はじめましょう!ステップウェル2で「ニコニコ健康生活」
高さとテンポの組み合わせで自分にあった運動ができます。
ステップ台は体力にあわせて10~20cmで高さ調節が可能(5段階)音楽CDは童謡などのメドレーで体力にあわせてテンポ(速さ)を選択可能(5段階)*体力テスト付

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