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足腰を強くする運動で、ロコモティブシンドロームを予防するプログラム。転倒予防、腰痛予防にも効果があります。
有酸素運動と頭を使う動きを組み合わせた運動によって、脳の広い範囲を活性化させ、認知症を予防するプログラム。