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スイミングプログラム一覧
プールエクササイズ|スイミング
【★☆☆ 初めての方、初心者向け】 難度・強度とも低めのプログラムです。
プログラム名 時間(分) 内容 詳細 実施施設
腰痛ケアスイミング 30 水泳とストレッチで筋肉の強化と柔軟性を増し、腰痛を緩和していきます。  
肩こりケアスイミング 30 水泳とストレッチで筋肉の強化と柔軟性を増し、肩こりを緩和していきます。  
肩こり腰痛ケアスイミング 30 水泳とストレッチで筋肉の強化と柔軟性を増し、肩こり・腰痛を緩和していきます。  
パーソナルトレーナー
[有料]
  専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンでサポートいたします。    


【★★☆ エクササイズに慣れてきた方、中級者向け】 強度があり、高い運動効果が期待できるプログラムです。
プログラム名 時間(分) 内容 詳細 実施施設
プール初心者教室 15〜30 基本から泳ぎの習得を目指します。水なれ、浮くことから始めます。  
ビギナー 30 水に浮くことから始め、水泳の基礎を習得していきます。  
クロール(初級) 30 基本の練習から行い、クロールの習得を目指します。  
背泳ぎ(初級) 30 基本の練習から行い、背泳ぎの習得を目指します。  
平泳ぎ(初級) 30 基本の練習から行い、平泳ぎの習得を目指します。  
バタフライ(初級) 30 基本の練習から行い、バタフライの習得を目指します。  
スイミング(初級) 30 基本から泳ぎの習得を目指します。クロール、背泳ぎを習得します。  


【★★★ エクササイズに慣れてきた方、上級者向け】 難度・強度とも高い経験者向けのプログラムです。
プログラム名 時間(分) 内容 詳細 実施施設
クロール(中級) 30〜45 基本の練習から応用、ドリル練習を行い、クロールの上達を目指します。  
クロール(上級) 30〜45 クロールの泳力向上、スピードに合わせた泳ぎのフォームを習得します。  
クロール(フォーム) 30〜45 クロールをよりきれいに泳ぐためのフォーム練習を中心に行います。  
背泳ぎ(中級) 30〜45 基本の練習から応用、ドリル練習を行い、背泳ぎの上達を目指します。  
背泳ぎ(上級) 30〜45 背泳ぎの泳力向上、スピードに合わせた泳ぎのフォームを習得します。  
背泳ぎ(フォーム) 30〜45 背泳ぎをよりきれいに泳ぐためのフォーム練習を中心に行います。  
平泳ぎ(中級) 30〜45 基本の練習から応用、ドリル練習を行い、平泳ぎの上達を目指します。  
平泳ぎ(上級) 30〜45 平泳ぎの泳力向上、スピードに合わせた泳ぎのフォームを習得します。  
平泳ぎ(フォーム) 30〜45 平泳ぎをよりきれいに泳ぐためのフォーム練習を中心に行います。  
バタフライ(中級) 30〜45 基本の練習から応用、ドリル練習を行い、バタフライの上達を目指します。  
バタフライ(上級) 30〜45 バタフライの泳力向上、スピードに合わせた泳ぎのフォームを習得します。  
バタフライ(フォーム) 30〜45 バタフライをよりきれいに泳ぐためのフォーム練習を中心に行います。  
スイミング(中級) 30〜45 基本の復習、応用、ドリル練習を行い、4泳法の上達を目指します。  
スイミング(上級) 30〜45 泳力の向上、4泳法のレベルアップを目指します。  
スイミング(フォーム) 30〜45 よりきれいに泳ぐためのフォーム練習を中心に行います。  
フィンスイミング 30〜45 フィンを使い、楽しく水泳のトレーニングを行います。  


【★★★ エクササイズに慣れてきた方、上級者向け】 難度・強度とも高い経験者向けのプログラムです。
プログラム名 時間(分) 内容 詳細 実施施設
スタート&ターン(※) 30 水中での各泳法のスタートおよびターンを練習します。  
飛込みスタート(※) 15〜30 水泳競技会に出場するための飛込みスタート練習です。  
マスターズスイミング 30〜60 4泳法の泳力を向上させ、マスターズ大会出場を目指します。  
マスターズスイミング
(初級)
30〜60 4泳法の泳力向上を望む方、初めて競技会に出る方におすすめします。  
マスターズスイミング
(中級)
30〜60 4泳法の泳力を向上させ、マスターズ大会出場と自己記録の向上を目指します。  
マスターズスイミング
(上級)
30〜60 4泳法の泳力を向上させ、マスターズ大会出場と自己記録のさらなる向上を目指します。  
(※)参加者可能対象が決まっております。詳しくは施設までお問い合わせ下さい。