トレーニング内容

活動的な毎日を過ごしたい方へ 足腰強化コース

  • 足腰の筋肉運動 足腰の筋力運動
  • ステップ運動 ステップ運動
  • 姿勢改善運動 姿勢改善運動

転倒予防に効果的な足腰の筋力運動、踏み台をゆっくり昇り降りするステップ運動、姿勢やバランスを整え体の安定を図る姿勢改善運動などで足腰をしっかり鍛えます。3分程度の運動を繰り返して全部で20分間、体力に合わせた無理のないトレーニングを行います。足腰が鍛えられるだけでなく、腰痛予防にも効果があります。

若々しい頭とカラダを保ちたい方へ 脳活性化コース

  • 有酸素運動 有酸素運動脳の血流を促進
  • 頭を使う動き 頭を使う動きリズムに合わせながら腕を
    動かし脳の広い範囲を刺激

足踏みやステップを取り入れた有酸素運動を行いながら、リズムに合わせて腕を動かすという頭を使う動きを行います。有酸素運動と同時に頭を使うことによって、脳が活性化するのです。3分程度の運動を繰り返して全部で20分間、体力に合わせた脳のトレーニングを行います。有酸素運動を行うことで、脳だけでなくロコモ予防やメタボ予防にも効果が期待できます。

レッスンの流れ(トータル60分)

  • No1 レッスン前の体調チェック(血圧測定)
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  • No2 ウォーミングアップ&ストレッチ
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  • No3 足腰強化運動または脳活性化運動
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  • No4 クールダウン
レッスンイメージ
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