ヒップメイク

ヒップラインが気になる方にはヒップクロスがおすすめ。ヒップクロスはSOMASOLE（ソマソール）という道具を使い、適度な負荷をかけつつ 30分間でヒップ周りを集中的にトレーニングします。お尻のたるみが気になる方や股関節の機能向上を望む方におすすめのトレーニングです。30分の運動ですが、お尻の筋肉がしっかり鍛えられ、股関節が動かしやすく軽くなった実感が湧きます。

インターバルトレーニング

30秒の運動と15秒の休憩を繰り返すインターバルトレーニングです。これを全部で8セット、合計6分を行いますが、短時間で一気に行うため、本気で行うとかなりハードです。 ただし、負荷や回数は自分で決められるため、初心者にも優しく、少しずつレベルアップさせていくことも可能です。忙しくて長時間の有酸素運動が難しい方にオススメです。

筋力トレーニング

体の主要部位をバーベルや自分の体重を使って集中的にトレーニングをするのが特徴です。「全身」「上半身」「下半身」と分けてクラスが設定されてますの で、目的に合わせて参加いただけます。辛いイメージの筋トレですが、自分のペース・強度でエクササイズを行うので、続けやすいのも魅力です。

体幹エクササイズ

体の中心となる体幹部分（コア）を集中的に鍛え、体の機能を高めるプログラムです。体幹はすべての基になる機能で、アスリート達の中でも注目されているエクササイズです。体幹を鍛えることで体全体のバランスが良くなり、軸がブレなくなることで、腰痛予防や体への負担が軽減されることが期待できます。