スタジオプログラム｜フィットネス｜コナミスポーツクラブ

シェイプアップを目的としたものや、リラクゼーションを目的としたもの、踊る楽しさを味わえるものなどバリエーションはいろいろ。楽しいスポーツライフを始めましょう！

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＊施設によって実施プログラムが異なります

カーディオ系

ユーバウンドユーバウンド

１人用トランポリンを使用したエクササイズです。
テンポの良い音楽に合わせて、エクササイズすることで
お尻、太ももの下半身を中心に効果的なプログラムです。

筋力系

シェイプクロスシェイプクロス

30分という限られた時間の中で「有酸素エクササイズ」、「筋肉トレーニング」、「体幹エクササイズ」を複合的に行い、体全体を効率的に引き締めます。

筋力系

ヒップクロスヒップクロス

ＳＯＭＡＳＯＬＥ(ソマソール)という道具を使い、３０分間でお尻周りを集中的にトレーニングします。ヒップラインが気になる方や股関節の機能向上を望む方におすすめです。

調整系

レズミルズバーレズミルズバー

レズミルズバーとは、クラシックバレエトレーニングの現代版です。引き締まったボディ、整った筋肉、強いコアを目指した30分のワークアウトで、日常を忘れることができます。バレエを習ったことがある人も、新しい自己表現の方法を求めている人も、きっと夢中になるでしょう。体の安定や力強さを支える筋肉に意識を集中させ、美しい動きを行いながら、しっかりカロリーも燃焼していきます。

調整系

骨盤フレックス骨盤フレックス

骨盤の周辺にある筋肉を中心に、専用のクッション(フレックスクッションR)を使いストレッチを行います。腰痛の予防や美しい姿勢作りに役立つプログラムです。骨盤を正しい位置に導いてくれるクッションを使い新しい感覚でストレッチを行う事ができます。

カーディオ系

カーディオクロスカーディオクロス

30秒の運動と15秒の休憩を繰り返すインターバルトレーニングです。忙しくて長時間の有酸素運動が難しい方にオススメのプログラムです。

カーディオ系

トップライドトップライド

心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラム。実際のサイクリングと同じ技術を使用し、楽しく安全に結果が得られる効果的なプログラム構成となっています。

調整系

ボディバランスボディバランス

ボディバランスとは、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズです。ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ、"スムーズに"そして"しなやかに"動く身体能力の変化を感じるようになります。

調整系

ヨガ（心）ヨガ（心）

座位のポーズを中心に、呼吸法、瞑想をベースに心身をリラックスさせる為に構成されたヨガプログラム。

調整系

ヨガ（体）ヨガ（体）

達成感とシェイプアップ効果を目指してヨガのポーズ、呼吸法をベースにアライメントを維持する体幹部や下肢の筋力向上を行うヨガプログラム。

格闘技系

ボディコンバットボディコンバット

ボディコンバットには、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きは実にダイナミック。パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を存分にゲットしましょう。