プールエクササイズ

プールエクササイズとは

プールエクササイズは、水の「抵抗」と「浮力」を活用したプログラムです。水の抵抗を重りとしてカラダに負荷をかけますが、浮力によって腰や膝にかかる負担を軽減してくれるので、多くの方オススメのプログラム。泳げない方でもご安心ください。水の中ならではの楽しみを体験できます。

プログラム一覧

星3つのうち1つすべての方向け

水に入るのが初めての方でも水泳上級者の方でも楽しんでいただけるプログラムです。

プログラム名	時間（分）	内容	詳細	実施施設
アクアリズム体操	15～30	ラジオ体操のように毎日同じ時間に行う、音楽に合わせた簡単なエクササイズです。		検索
アクアストレッチ	30	水中でのストレッチを行うことで、柔軟性の向上やリラクゼーションの効果があります。		検索
アクアウォーキング	10～30	水中を歩行しながら、水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。		検索
アクアジョギング	30	水の特性を利用して水の中を走ることにより心肺機能を高めます。		検索
腰痛ケアアクア	30	水中ストレッチで腰まわりを中心に筋肉をほぐし、腰痛を緩和します。		検索
肩こり腰痛ケアアクア	30	水中ストレッチで肩・腰の周辺を中心に筋肉をほぐし、肩こり・腰痛を緩和します。		検索
脂肪バイバイ	30	水の抵抗を利用したトレーニングで、引き締まった身体づくりを目指します。		検索

星3つのうち2つ水中エクササイズに慣れてきた方、初・中級者向け

強度があり、高い運動効果が期待できるプログラムです。

プログラム名	時間（分）	内容	詳細	実施施設
ツイストクロス	30	ラジオ体操のように毎日同じ時間に行う、音楽に合わせた簡単なエクササイズです。		検索
アクアビクス（エンジョイ）	30～45	楽しくエクササイズしたい方に。水中で行うエアロビクスで、心地よいスピードの音楽に合わせて楽しく水中で動きます！		検索
アクアビクス（シェイプ）	30～45	シェイプアップしたい方に。水中で行うエアロビクスで、心地よい疲労感を感じながら、発汗するぐらい動きます！		検索
アクアビクス（トレーニング）	30～45	筋力をアップしたい方に。水中で行うエアロビクスで、自分の持っている力を最大限に使い、水の抵抗を感じます！		検索
アクアベーシック	45	水の特性を生かし音楽に合わせ、ウォーキング・ジョギングと筋力トレーニングを行うクラスです。		検索
アクアベル	30	「アクアベル」という道具を使い、水中での筋力トレーニングで引き締まった身体づくりを目指します。		検索
アクアサーキット	45	水の抵抗を活かしてスポーツ動作やマシントレーニングの動きを楽しむプログラムです。	詳細	検索
ストレッチ＆ウォーク	20	水中でウォーキングをしながらストレッチをすることで心地よい気持ちよさを体感できるクラスです。心地よいBGMで癒されます。		検索
ウォーク＆ジョグ	30	音楽を使用し水中で楽しくウォーキング・ジョギングを行います。初めての方でも気軽に楽しめるクラスです。		検索
サーキットエクササイズ1	30	水の抵抗を使った運動で、楽しみながらシェイプアップを目指すクラスです。		検索
サーキットエクササイズ2	40	音楽に合わせながら、水の特性をフルに使って体力向上を目指すクラスです。		検索

星3つのうち3つ水中エクササイズに慣れてきた方、上級者向け

難度・強度とも高い、水中運動の経験者向けプログラムです。

プログラム名	時間（分）	内容	詳細	実施施設
アクアヌードル	30～45	「アクアグローブ」という道具を使い筋力トレーニングで引き締まった身体づくりを目指します。		検索
アクアグローブ	30～45	楽しくエクササイズしたい方に。水中で行うエアロビクスで、心地よいスピードの音楽に合わせて楽しく水中で動きます！		検索
アクアファイター30	30	「アクアファイター」の30分バージョンです。短時間で効率よく運動にお勧めのクラスです。	詳細	検索
アクアファイター	45	パンチやキックなど格闘技系の動きを用いて、全身持久力の向上、シェイプアップ、コンディショニングを目的としたクラスです。	詳細	検索