トータルアブドミナル

トータルアブドミナルとは

マシンに座ったままお腹を鍛えることができるマシンです。
背中を丸めながらカラダを前に倒すことでお腹の筋肉を使います。

お腹の筋肉は、カラダを動かす時に大切な筋肉です。ウエストを引き締めるためにもおススメの種目です。

部位

お腹

腹直筋

テクノジム製マシンの使い方

1. 1 重さの調整

   調整目安

   男性

   15KG

   女性

   10KG

2. 2 トレーニング

   • シートに深く座り、持ち手を肩につけて握ります。
   • 背中を丸めながら前に倒してください。
   • 1・2のリズムで倒し、3・4・5のリズムで戻します。
   • 呼吸は倒す時に吐き、戻す時に吸いましょう。

   • ※
     背中が真っすぐの状態で前に倒したり、腕の力を使って前に倒したりしないように注意してください。

トレーニングマシン一覧を見る