ロータリートーソ

ロータリートーソとは

座った状態から上半身をひねる動きのトレーニングをするマシンです。

カラダをアクティブに動かす時に大切な、ウエストラインの筋肉を鍛えることができます。

部位

わき腹

腹斜筋

テクノジム製マシンの使い方

1. 1 肩パットの調整

   調整目安

   身長	番号
   ～155cm	3
   ～165cm	3
   ～175cm	3
   ～185cm	3
   185cm～	3

   

2. 2 重さの調整

   調整目安

   男性

   10KG

   女性

   5KG

3. 3 肩パットをセット

   持ち手を抱え込んでください。
   膝でパットをはさみましょう。

4. 4 トレーニング

   • お尻を固定して、背筋を伸ばしてください。
   • お腹の側面を意識し、1・2のリズムでひねり、3・4・5のリズムで戻します。
   • 呼吸はひねる時に吐き、戻す時に吸いましょう。
   • 反対側も同じ手順でトレーニングしましょう。
   • 終了時はパットを中央に戻してください。

   • ※
     腕の力でひねらないように注意してください。

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