ローロー

ローローとは

椅子に座り、バーを前から後ろへ引っぱる運動です。
肩甲骨を動かしながら行い、主に背中の筋肉を使います。

背中の筋肉は大きな筋肉なので鍛えることで脂肪の燃焼効果のアップも期待できます。

部位

背中

広背筋　菱形筋

腕

上腕二頭筋

テクノジム製マシンの使い方

1. 1 シートの調整

   調整目安

   身長	番号
   ～155cm	2
   ～165cm	4
   ～175cm	6
   ～185cm	8
   185cm～	9

   

2. 2 パットの調整

   調整目安

   身長	番号
   ～155cm	3
   ～165cm	4
   ～175cm	5
   ～185cm	6
   185cm～	7

   

3. 3 重さの調整

   調整目安

   男性

   20KG

   女性

   10KG

4. 4 トレーニング

   • バーを握って座ります。
   • 背中を真っすぐにし、肩甲骨を寄せてください。
   • 1・2のリズムで引いて、3・4・5のリズムで戻します。
   • 呼吸は引く時に吐き、戻す時に吸いましょう。

   • ※
     背中が丸まったり、パットから離れてカラダが倒れたりしないように注意してください。

トレーニングマシン一覧を見る