マシンジム

ラットプルダウン

ラットプルダウンとは

椅子に座り、バーを上から下へ引っぱる運動です。
背中の肩甲骨を動かしながら行い、主に背中の筋肉を使います。

背中の筋肉は大きな筋肉なので鍛えることで脂肪の燃焼効果のアップも期待できます。

こんな方におススメ

  • 普段の姿勢が気になる方
  • 肩こりが気になる方
  • 後ろからの姿をステキに見せたい方
  • 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方

部位

背中
広背筋　僧帽筋
腕
上腕二頭筋

テクノジム製マシンの使い方

  1. 1 パットの調整

    調整目安

    パットが太ももに当たるようにセットします。

  2. 2 重さの調整

    調整目安

    男性
    20KG
    女性
    10KG

  3. 3 持ち手の調整

    肩よりも広い位置で左右均等になるように握ります。

  4. 4 トレーニング

    • 背中を真っすぐにし、肩甲骨を寄せてください。
    • 1・2のリズムで引いて、3・4・5のリズムで戻します。
    • 呼吸は引く時に吐き、戻す時に吸いましょう。
    • ※
      背中が丸まったり、反動をつけたりしないように注意してください。

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見学・体験をご希望のお客様へ

コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。

施設見学・体験

目安時間
見学：15分～30分
体験：90分
料金
見学：無料
体験：1,100円（税込）※キャンペーン以外の通常時の価格です。

見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。

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