クランチベンチ

クランチベンチとは

仰向けに寝た姿勢から上半身だけを起こす運動です。
上半身を起こす時に背中を丸める事でお腹の筋肉を使います。

お腹の筋肉は、カラダを動かす時に大切な筋肉です。ウエストを引き締めるためにもおススメの種目です。

こんな方におススメ

  • お腹をへこませたい方
  • 歩行時に疲れやすい方
  • 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方

部位

お腹
腹直筋

テクノジム製の使い方

  1. 1 パットの調整

    調整目安

    腰がシートに着く高さに調整します。

  2. 2 トレーニング

    • 胸の前に手をセットしてください。
    • 背中を丸めながら上体を起こしましょう。
    • 戻る時も力は入れたままです。
    • 1・2のリズムで起こす、3・4・5のリズムで戻します。
    • 呼吸は起こす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
    • 背中が丸まったり、戻す時に力を抜いたりしように注意してください。

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コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
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施設見学・体験

目安時間
見学:15分~30分
体験:90分
料金
見学:無料
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