クランチベンチ
クランチベンチとは
仰向けに寝た姿勢から上半身だけを起こす運動です。
上半身を起こす時に背中を丸める事でお腹の筋肉を使います。
お腹の筋肉は、カラダを動かす時に大切な筋肉です。ウエストを引き締めるためにもおススメの種目です。
こんな方におススメ
- お腹をへこませたい方
- 歩行時に疲れやすい方
- 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方
部位
- お腹
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腹直筋
テクノジム製の使い方
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1 パットの調整
調整目安
腰がシートに着く高さに調整します。
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2 トレーニング
- 胸の前に手をセットしてください。
- 背中を丸めながら上体を起こしましょう。
- 戻る時も力は入れたままです。
- 1・2のリズムで起こす、3・4・5のリズムで戻します。
- 呼吸は起こす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
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※背中が丸まったり、戻す時に力を抜いたりしように注意してください。
見学・体験をご希望のお客様へ
コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。
施設見学・体験
- 目安時間
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見学：15分～30分
体験：90分
- 料金
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見学：無料
体験：1,100円（税込）※キャンペーン以外の通常時の価格です。
見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。
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※体験の際に本人確認のため、運転免許証、保険証などご身分を証明できる物を持参ください。
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※「体験申込 フィットネスクラブ体験」にはマシンの体験も含まれております。詳しくは「コナミスポーツクラブを体験しよう！」（体験の流れ）をご覧ください
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