チェストプレス

チェストプレスとは

椅子に座り、胸の前でバーを前へ押す運動です。
常に胸を張って行い、主に胸の筋肉を使います。

体形の見た目の変化を手に入れるためにおススメの種目です。
胸の筋肉は比較的大きな筋肉なので、鍛えることで脂肪の燃焼効果アップも期待できます。

こんな方におススメ

  • ステキな胸元を目指す方
  • 凛とした立ち姿勢を目指す方
  • 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方

部位

大胸筋
三角筋
二の腕
上腕三頭筋

テクノジム製マシンの使い方

  1. 1 シートの調整

    調整目安

    身長 番号
    ~155cm 1
    ~165cm 3
    ~175cm 5
    ~185cm 7
    185cm~ 8
    スクロール
  2. 2 重さの調整

    調整目安

    男性
    20KG
    女性
    10KG
  3. 3 持ち手の調整

    右・左が同じ位置であることを確認します。

  4. 4 トレーニング

    • 頭・肩・背中をシートにつけて、手首を真っすぐにしてください。
    • 1・2のリズムで伸ばし、3・4・5のリズムで戻します。
    • 呼吸は伸ばす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
    • 頭・肩・背中がシートから離れたり、手首が折れたりしないように注意してください。

トレーニングマシン一覧を見る

見学・体験をご希望のお客様へ

コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。

施設見学・体験

目安時間
見学:15分~30分
体験:90分
料金
見学:無料
体験:1,100円(税込)※キャンペーン以外の通常時の価格です。

見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。

おすすめ情報

バナーはありません

エラー発生

タイムアウト

再読み込み