チェストプレス
チェストプレスとは
椅子に座り、胸の前でバーを前へ押す運動です。
常に胸を張って行い、主に胸の筋肉を使います。
体形の見た目の変化を手に入れるためにおススメの種目です。
胸の筋肉は比較的大きな筋肉なので、鍛えることで脂肪の燃焼効果アップも期待できます。
こんな方におススメ
- ステキな胸元を目指す方
- 凛とした立ち姿勢を目指す方
- 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方
部位
- 胸
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大胸筋
- 肩
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三角筋
- 二の腕
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上腕三頭筋
テクノジム製マシンの使い方
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1 シートの調整
調整目安
身長 番号 ~155cm 1 ~165cm 3 ~175cm 5 ~185cm 7 185cm~ 8 -
2 重さの調整
調整目安
- 男性
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20KG
- 女性
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10KG
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3 持ち手の調整
右・左が同じ位置であることを確認します。
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4 トレーニング
- 頭・肩・背中をシートにつけて、手首を真っすぐにしてください。
- 1・2のリズムで伸ばし、3・4・5のリズムで戻します。
- 呼吸は伸ばす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
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※頭・肩・背中がシートから離れたり、手首が折れたりしないように注意してください。
見学・体験をご希望のお客様へ
コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。
施設見学・体験
- 目安時間
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見学:15分~30分
体験:90分
- 料金
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見学:無料
体験:1,100円(税込)※キャンペーン以外の通常時の価格です。
見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。
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※体験の際に本人確認のため、運転免許証、保険証などご身分を証明できる物を持参ください。
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※「体験申込 フィットネスクラブ体験」にはマシンの体験も含まれております。詳しくは「コナミスポーツクラブを体験しよう!」(体験の流れ)をご覧ください