バイクマシン

バイクマシンとは

屋内で自転車での運動をすることを目的としたマシンです。
屋外とは違い天候や路面の状態を気にすることなく運動する事ができます。

また、ランニングと比べて膝への負担が小さいので、
有酸素運動を始めるにあたりおススメの運動です。

ライフフィットネス製マシンの使い方

1. 1 シートの調整

   腰の高さを目安に調整します。

2. 2 ペダルのベルトに足を入れる

   ベルトの長さを調整し、足を入れてください。

3. 3 スタート

   画面のボタンを押してスタートします。
   まず、「ワークアウトに移動」を押し、次に「クイックスタート」を押します。
   ゆっくりと漕ぎはじめましょう。

   スピードの目安

   回転数 50～60

   重さ(負荷)の調整

   手元の＋－ボタンまたは画面の上下ボタンで重さの変更ができます。

   心拍数の確認

   銀色の部分を両手で握りましょう。
   画面の右下に表示されます。

4. 4 終了

   終了する際は、負荷を落としてからストップボタンを押しましょう。

   その後、画面のワークアウト終了ボタンを押してください。

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