バックエクステンション
バックエクステンションとは
上半身を曲げた状態から背面の筋肉を使ってカラダを起こす運動です。
カラダの背面の筋肉は姿勢づくりにも大切な役割を果たします。人気の腹筋と合わせておススメの運動です。
こんな方におススメ
- 姿勢が気になる方
- 歩行時に疲れやすい方
- 腰が疲れやすい方
部位
- 背中
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脊柱起立筋
- お尻
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殿筋群
テクノジム製の使い方
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1 パットの調整
調整目安
足の付け根にパットがあたる高さに調整します。
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2 トレーニング
- 胸の前で手を組んで、カラダが一直線になるまで起こしてください。
- 1・2のリズムで起こし、3・4・5のリズムで戻します。
- 呼吸は起こす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
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※上げすぎて腰が反ったり、戻す時に力を抜いたりしないように注意してください。
見学・体験をご希望のお客様へ
コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。
施設見学・体験
- 目安時間
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見学：15分～30分
体験：90分
- 料金
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見学：無料
体験：1,100円（税込）※キャンペーン以外の通常時の価格です。
見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。
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※体験の際に本人確認のため、運転免許証、保険証などご身分を証明できる物を持参ください。
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※「体験申込 フィットネスクラブ体験」にはマシンの体験も含まれております。詳しくは「コナミスポーツクラブを体験しよう！」（体験の流れ）をご覧ください
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