PARTNER STRETCHパートナーストレッチ
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01
パートナーストレッチ
とは
日常で硬くなった筋肉を心地よく伸ばすことができるストレッチプログラム。
- 心身ともにリラックス
- ケガをしにくいしなやかなカラダ
- 血行促進、疲労回復促進、こり改善
- 柔軟性アップでよりアクティブに
- 習慣付けることで歪みOFF
お客様のストレッチの柔軟性に合わせて、13部位の全身ストレッチをマンツーマンで行います。
ストレッチ後は、実施前との比較を行い、効果を確認します。
02
ストレッチの重要性と
効果効能
運動不足、高ストレス、長時間にわたるデスクワークになりがちな時代の生活環境。
ストレッチを継続的に行うことで、日常生活がより快適に過ごせるという効果が期待できます。
- 疲れがたまっている方
全身の筋肉を順番に伸ばして筋肉の緊張を解き、心もカラダもリラックスします。 - 運動不足の方
健康づくりの基本としてパートナーストレッチを日常に取り入れることをおすすめします。 - ストレッチのやり方がわからない方
専門のインストラクターの指導により効果的なストレッチを受けることができます。 - 肩コリ・腰痛（筋肉疲労による）の悩み
アンバランスな姿勢や運動不足による肩こりや腰痛。ストレッチでコリの解消が期待できます。 - 長時間のデスクワークや作業を行う方
ストレッチで筋肉の柔軟性を高めることで、凝り固まった姿勢のバランスを整えていきます。 - 便秘を改善したい方
下半身の血行を促進し、緊張をゆるめて神経を活性化し、腸の蠕動（せんどう）運動を促します。 - 運動効果を高めたい方
運動を組合せで行うことで、関節の可動域が広がってケガの予防にもつながり、効果UPも期待できます。
- 心身ともにリラックスできカラダをリフレッシュする効果
ストレッチの際に、自分で力を入れる必要がないので、ゆったりと脱力でき、ストレスを緩和し、心身ともに深いリラックス感が味わえます。 - 柔軟性向上で血行促進、疲労回復促進、コリ予防に
固まった筋肉を伸ばすことで血液循環が良くなり、カラダに蓄積した疲労性物質が取り除かれ、筋肉の疲労が改善し、コリ予防の可能性も高まります。パートナーストレッチを日常に取り入れることをおすすめします。 - 習慣づけることで、歪みOFF
ストレッチを習慣づけて続けることで、カラダの歪みが整い、偏りがなくなり、バランスの良いカラダへ導きます。 - 疲労がたまりにくく、ケガをしにくい、しなやかなカラダへ
筋肉の柔軟性が高まれば、関節の可動域が広がり、関節への負担が減り、ケガがなくなるほか、ケガをしにくいカラダへ導きます。 - カラダの柔軟性が高まり、今よりもっとアクティブに
関節の可動域が広がり、動かせる筋肉の幅も広がるため、より大きくカラダを動かすことができます。
03
プログラムの流れ
カウンセリングで今のカラダの状態を調べ、ご自身のペースに合ったメニューをご提案します。
-
STEP1
事前チェック（4分）
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STEP2
柔軟性のチェック（3分）
ストレッチ前のお客様の柔軟性を確認します。 -
STEP3
ストレッチ（20分）
13部位の全身ストレッチをマンツーマンで行います。 -
STEP4
効果確認（3分）
ストレッチ後の柔軟性を確認し、実施前後での比較を行い、効果を確認します。
04
ストレッチの部位
パートナーストレッチでは、大殿筋、内転筋、内旋筋群、ハムストリング、下腿三頭筋、大腿四頭筋、腸腰筋、上腕三頭筋、僧帽筋、広背筋、大胸筋、三角筋、上腕二頭筋の13部位を行います。
ストレッチ例
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下半身ももの裏
仰向けになり、脱力してリラックスします。膝を軽く曲げた状態で、脚を上げて、ももの裏側を伸ばします。
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上半身腕の裏
横向きになり、脱力してリラックスします。肘を曲げて腕を上げていくことで、腕の裏側を伸ばします。
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上半身胸
楽な状態で座ります。両手を上げて胸を張り、腕を後ろに引いて胸を伸ばします。
05
コース・料金
詳しくは施設のスタッフまでお問い合わせください。
| パートナーストレッチ料金表 | ||
|---|---|---|
| 回数 | 時間 | 料金 |
| 1回 | 30分 （柔軟性チェック含む） |
3,630円 （税込）～ |